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4月19&20日

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月21日(火)18時36分47秒
返信・引用
  19日⇒スクワット50回×1セットのみの積極的休養
20日⇒ひたすら京都内を歩く+
早朝⇒7,8km~
夕方⇒7km~
両方かなりゆっくりラン

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒106km~汗
年間走行距離⇒479,3km~
 
 

4月18日、晴れ:明日明後日は京都☆

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月18日(土)22時36分25秒
返信・引用
  夕方⇒11kmゆっくりJOG~(1時間9分22秒)

スクワット50回×1セット

本日は昨日から始めたスクワットのお陰か、足がやや筋肉痛でした(;^_^A
明日明後日は京都で走ってきますパー~
観光ラン(;^_^A汗

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒91,2km汗
年間走行距離⇒464,5km~


明日と明後日どれだけ走れるかなぁー(^^;汗スクワットは習慣にしていきます(゜∀゜)
 

4月17日、晴れ:本日から走った後にスクワットしますヒラメイタ!

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月17日(金)23時50分45秒
返信・引用
  夕方⇒6,2km~
夜⇒6km~

スクワット50回×1セット

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒80,2km~汗(後半追い上げます!!)
年間走行距離⇒453,5km~

体重⇒51.2瓩
体脂肪率⇒21.3%
基礎代謝⇒1210kcal
 

15&16日

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月17日(金)18時49分45秒
返信・引用
  15日⇒5km
16日⇒5km

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒68km
年間走行距離⇒441,3km~
 

週末のJOG晴れ

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月12日(日)23時14分33秒
返信・引用
  11日⇒8km~46分12秒
12日⇒夕方;4.8km~
夜⇒7km~39分54秒

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒58km~
年間走行距離⇒431.3km~


12日の
体重⇒51.0瓩
体脂肪率⇒20.5%
基礎代謝⇒1210kcal
 

四日市シティロードレース以降の練習

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月 9日(木)23時22分38秒
返信・引用
  4月5日⇒四日市シティロードレース10km【53分34秒】

4月6日⇒7kmJOG(45分3秒)
4月8日⇒6km走(30分52秒)
4月9日⇒10km快調走?(58分12秒)


四日市シティロードレース以降、少し体調を崩し気味だったため、思うように走れませんでしたが、今日は10kmJOGしてみて、後半タイムをあげることができ、気持ちよく走れてよかったですヒラメイタ!

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒38.2km
年間走行距離⇒410.5km

体重⇒51.3瓩
体脂肪率⇒21.3%
基礎代謝⇒1210kcal
 

4月3日時々曇り;軽いJOG

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 4月 3日(金)23時22分26秒
返信・引用
  5km(30分05秒)+100m流し二本




四日市はノー調整でいこうと思うので、明日も走ります~
10kmの大会の自己記録である50分54秒てのはなんとかしたい汗

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒5.2km~
年間走行距離⇒377.5km~


体重⇒52.0瓩
体脂肪率⇒22.3%
基礎代謝⇒1210kcal
 

3月31日、時々曇り;本日で年度終了

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 3月31日(火)23時32分34秒
返信・引用
  JOG⇒9km~(54分8秒)

だんだんと軽い感じで走れるようになってきているのが嬉しいです^▽^ヒラメイタ!

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒201.5km~

年間走行距離⇒372.3km

挑戦目標(月間走行距離の自己記録)は達成成らずでしたが、無事に久々に月間走行距離200kmを走れてよかったですヒラメイタ!
来月は250kmを目標に走りますランナー
 

3月30日、晴れ:本日も軽いJOG(゜_゜)パー

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 3月31日(火)09時52分4秒
返信・引用
  JOG⇒10km(1時間1分19秒)

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒192.5km~

年間走行距離⇒363.3km~


体重⇒51.5瓩
体脂肪率⇒22.5%
 

3月29日、晴れ:疲労抜きJOG(゜_゜)

 投稿者:ミナMI  投稿日:2009年 3月29日(日)22時55分10秒
返信・引用
  JOG⇒6km~38分15秒
本日は一昨日昨日と距離を行って、疲労が来ていたのでゆっくりと距離も少な目ですヒラメイタ!

http://hp.tcup.jp/minamikaze/

 
    (ミナMI) 月間走行距離⇒182.5km
年間走行距離⇒353.3km

体重⇒52.0瓩
体脂肪率⇒22.0%
基礎代謝⇒1218kcal


200kmごえは何とか行けそう(--)(__)

来月250目標ですな´Д`
 

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